Laten we bij het gewicht beginnen. U heeft een gezond gewicht indien de BMI hoger is dan 18,5 en lager is dan 25. Leuk gezegd, maar nu heel eenvouding in getallen:
| Lengte [m] | Uw Minimale Gewicht [kg] | Uw Maximale Gewicht [kg] |
|---|---|---|
| 1,50 | 41,6 | 56,3 |
| 1,55 | 44,4 | 60,1 |
| 1,60 | 47,4 | 64,0 |
| 1,65 | 50,4 | 68,1 |
| 1,70 | 53,5 | 72,3 |
| 1,75 | 56,7 | 76,6 |
| 1,80 | 59,9 | 81,0 |
| 1,85 | 63,3 | 85,6 |
| 1,90 | 66,8 | 90,3 |
| 1,95 | 70,3 | 95,1 |
| 2,00 | 74,0 | 100,0 |
| 2,05 | 77,7 | 105,1 |
| 2,10 | 81,6 | 110,3 |
Eenvoudiger kunnen we het niet maken. De tabel is een goede indicatie voor zowel mannen als vrouwen. Zit je boven het maximale gewicht of onder het minimale gewicht dan moet je iets gaan veranderen aan de balans.
Beweging is naast een gezond gewicht net zo belangrijk. Stapt u regelmatig op de fiets? Maakt u regelmatig een wandeling van meer dan een 30 minuten? Heeft u regelmatig spierpijn van het werken in de tuin? U bent een active beoefenaar van een sport? U bent wel eens "lekker buiten adem" van een activiteit?
U voelt hem al aankomen. Bijna alle vragen met nee moeten beantwoorden? Ook in dit geval moet je iets gaan veranderen aan de balans